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女性在生理期時會出現各種身體狀況,脹奶、腹痛,嚴重一點甚至在床上打滾都有可能,但妳有想過自己為何會這麼不舒服呢?國外網站《Women's Health》分享月經來時會出現的7大「惱人症狀」以及相對的改善措施。



頭痛通常伴隨著腹痛,美國辛辛納提大學腦科學專家Vincent Martin表示,造成經痛的前列腺激素,可能也會牽引到大腦神經

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,讓妳在經痛的同時,還得忍受頭痛。

月經來之前及經期時,由於血清素降低的緣故,會促使大腦發出對甜食、鹽分的渴望訊息,平時可以多攝取「鈣質」降低這種令人發胖的慾望。

2.脹奶超痛

5.腹脹

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經痛不只是因為子宮收縮,其實也是因為身體分泌的前列腺賀爾蒙刺激所致,有些嚴重的女性甚至會在床上打滾無法起身,建議可以拿熱水袋敷15分鐘讓血管擴張、加速前列腺激素流動,而平時也應養成每天30分鐘的有氧運動。

生活中心/綜合報導

4.想睡覺、沒食欲

大部分女性在經期時情緒會特別敏感,因為當在排卵、流血時,身體分泌的賀爾蒙會間接影響大腦分泌的化學物質,導致情緒起伏大。美國布朗大學教授Teri Pearlstein建議,月事時可多補充多葉蔬菜或全麥食品等。

3.情緒起伏大

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身體在流血時,體內血糖也會驟降,血糖一低容易讓妳想睡覺、沒食慾,所以若身體缺鐵,可以適度補充紅肉(牛、羊、豬肉)、豆腐、內臟類、菠菜、全穀類(麥片、糙米)等食品。

▲女性在生理期時,會出現腹痛、頭痛等症狀。(圖/達志/示意圖)

根據統計,約73%女性在經期時會感到腹脹,排氣頻率相對提高,建議避免在生理期時攝取高鹽份的食物和酒精。

6.經痛

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到打滾

1.渴望

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7.頭痛欲裂

如果妳的身體對黃體激素敏感的話,生理期時,胸部可能會出現脹奶不適,特別是乳頭。賓州大學附設醫院婦產科醫師Steven Sondheimer表示,對某些患者來說,降低咖啡因攝取量是有幫助的。

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